Saiba o que fazer para prevenir o câncer

O câncer é a doença que mais desafia a medicina e um dos principais males do século.
A cada ano, segundo o Instituto Nacional do Câncer, são mais de 600 mil novos casos no país.
É fato que o câncer está relacionado a questões eminentemente genéticas. Entretanto, existem hábitos que podem ser adotados para auxiliar na prevenção ao desenvolvimento da doença, que está entre as mais letais do mundo.

Veja algumas dicas que ajudam a deixar sua saúde melhor:

Evite consumo exagerado de álcool
Ao evitar o álcool, é possível reduzir a possiblidade de desenvolver a doença. Isso porque, ao consumir apenas duas doses ao dia,
durante quatro décadas, a chance de ter câncer sobe 54%, principalmente câncer de fígado, intestino, laringe, faringe, estômago e esôfago.

Evite o cigarro
Fumar com frequência eleva de maneira exponencial o risco de ter câncer de pulmão, além de câncer de útero, pâncreas, boca, esôfago, laringe, faringe, bexiga, estômago e rim.

Não é clichê. Tenha uma alimentação saudável
Implante em seu cotidiano o consumo de verduras, frutas, cereais e legumes.
Uma alimentação saudável evita a obesidade, doença diretamente ligada, segundo estudos científicos, a até 19 tipos de câncer.
Outro reflexo da má alimentação e que eleva em 18% a possiblidade de ter câncer, é o consumo diário das chamadas carnes ultraprocessadas, como mortadela, salame, salsicha, linguiça, presunto e bacon. Evite tudo isso.

Faça algum esporte
Se você não pratica algum esporte com frequência, ao menos 40 minutos por dia devem ser feitos de caminhada. Essas atividades elevam a imunidade e produzem grande bem-estar ao organismo com a liberação de hormônios. Além disso, corpo em movimento previne a obesidade junto com boa alimentação.

Exposição ao sol
Evite exposição severa ao sol entre 10h e 16h por causa da alta taxa de raios solares nesse período, que acarretam no câncer de pele.

Essas são ações fundamentais que são simples e colaboram para a qualidade de vida.